Esta ha sido la primera semana de la «vuelta al cole» y con ella, vuelta a los madrugones, a las rutinas y a la disciplina. Y la industria aprovecha la tesitura para vendernos sus productos malsanos y perjudiciales, cargados de azúcar, harinas y grasas con el lema «vuelve al cole con energía». Algo contra lo que debemos luchar.

Por ello este podcast, para que después de esta primera semana de presentaciones, adaptación y vuelta a la rutina, organicemos las comidas de los pequeños, y pactemos sus desayunos y meriendas. Se trata de cambiarle los hábitos, ya que es ahora cuando se decide como será su alimentación adulta.

Yo os propongo ofrecerles una oferta saludable de alimentos y que ellos decidan y los combinen:
– Lácteos: yogures naturales, leche entera, quesos frescos/magros.
– Cereales: copos de diferentes cereales sin azúcar, pan integral o picos/tostadas… integrales.
– Frutas y hortalizas.
– Huevos, pechuga.
– Frutos secos y sus cremas.

También podéis proponer las preparaciones directamente:
– Yogur con fresas y copos de maíz.
– Bocadillo de tortilla.
– Tostadas con crema de avellanas y cacao s/a.
– Macedonia de frutas
– Leche con copos de avena

Y de ahí sacar una opción para el colegio también. Podéis hacer una adaptación más o menos acentuada siendo más o menos permisivos en cuanto a bollería, es cuestión de adaptarlo a cada niño y explicarle bien el por qué, para que lo entiendan y lo acepten.