Patricia Ortega, dietista nutricionista viene a hablarnos sobre:
¿Cómo llevar un Verano Saludable?
Has trabajado durante todo el año por mantener los hábitos alimentarios, por tanto esta tiene que ser tu base.
– No abandones tu rutina de deporte
– Hidratación
– Vida social – salud mental
– ¿Alimentación?
Menú saludable verano
- Fruta y verdura diariamente, ¿cómo? ensaladas, sopas frías…
- Legumbres ¿cómo? ensalada, humus, pastas de legumbres
- Bebidas: infusiones frías, tés y cafés fríos, aguas aromatizadas con frutas y hierbas aromáticas, leches y/o bebidas vegetales frías y sin azúcar añadido, batidos de fruta, etc.
- Comidas típicas del verano:
- Snacks para la playa/piscina: fruta cortada, frutos secos al natural o tostados, encurtidos, palitos de verduras (zanahoria, calabacín), bricks/bote de vidrio con gazpacho o salmorejo, etc.
- Helados caseros: principalmente a base de fruta (plátano, frutos rojos, fresa, sandía, mango, etc.) y opcionalmente añadir chocolate del 85% de cacao o bebida vegetal o yogur y/o frutos secos al natural o tostados. Imp: molde de silicona para desmoldarlos con facilidad.
Ver la sesión para saber cómo llevar un menú de verano saludable
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