¿Qué es la endometriosis?

La endometriosis es una enfermedad ginecológica crónica que ocurre cuando el tejido similar al revestimiento del útero (endometrio) crece fuera de este, afectando principalmente ovarios, trompas de Falopio y tejido pélvico. Este tejido reacciona al ciclo menstrual, causando inflamación y dolor.

Síntomas principales

Dolor pélvico crónico, especialmente durante la menstruación.
Dolor durante las relaciones sexuales (dispareunia).
Sangrado menstrual abundante o irregular.
Fatiga, problemas digestivos y, en algunos casos, infertilidad.

Los síntomas pueden variar en severidad y dificultar la calidad de vida.

Causas y factores de riesgo

Aunque su causa exacta no está clara, se relaciona con:

Factores genéticos: Antecedentes familiares.
Teorías de implantación: Retroceso del flujo menstrual hacia las trompas de Falopio.
Desequilibrios hormonales: Exceso de estrógenos.
Inflamación crónica: Aumento de las citoquinas inflamatorias.

Soluciones con enfoque nutricional

Disminuir la inflamación mediante la dieta
- Consumir alimentos ricos en omega-3 (salmón, nueces, chía).
- Reducir grasas trans y saturadas presentes en ultraprocesados y fritos.
Evitar alimentos proinflamatorios
- Limitar el azúcar, alcohol y productos con harinas refinadas.
- Evitar el exceso de lácteos y gluten en mujeres con sensibilidad.
Aumentar antioxidantes
- Incorporar frutas y verduras ricas en vitamina C y E (naranjas, espinacas, brócoli).
- Consumir té verde, que contiene catequinas antiinflamatorias.
Favorecer el equilibrio hormonal
- Incluir fitoestrógenos presentes en soja y lino.
- Priorizar el consumo de fibra (avena, legumbres) para eliminar exceso de estrógenos.
Apoyar la salud digestiva
- Consumir probióticos naturales como yogures sin lactosa, kéfir y chucrut.

Otros enfoques complementarios

Ejercicio regular: Actividades como yoga o pilates pueden aliviar el dolor pélvico y reducir el estrés.
Gestión del estrés: Practicar mindfulness o técnicas de relajación para reducir la carga emocional.
Tratamiento médico: En casos severos, puede requerirse cirugía o tratamiento hormonal bajo supervisión ginecológica.

La endometriosis no tiene cura definitiva, pero un enfoque integral que incluya ajustes nutricionales y cambios en el estilo de vida puede ayudar a mejorar la calidad de vida de quienes la padecen.