Clase introductoria en la que explicaré, como es habitual, los objetivos y el contenido del mismo. También refrescaremos dos conceptos claves en la pérdida de peso: dieta y peso.
Objetivos
- Conseguir una pérdida de peso a partir de grasa corporal de forma saludable.
- Mantener el peso perdido y los hábitos adquiridos.
- Aprender a comer y a gestionar la alimentación.
- Tener un estilo de vida saludable.
- Tener una buena relación con la comida.
Contenido
- El concepto de dieta y peso.
- Definición del objetivo. Pesocentrismo.
- La relación con la comida.
- Hambre y saciedad.
- Mindful eating: comer consciente y con atención plena.
- Comer saludable.
- Otros hábitos: el ejercicio físico.
- Otros hábitos: el descanso.
- Otros hábitos: el equilibrio emocional.
- Mantenimiento de los hábitos.
- Curso Cómo perder peso nivel II. #01. Introducción.
- Curso Cómo perder peso nivel II. #02. Definición del objetivo. Pesocentrismo.
- Curso Cómo perder peso nivel II. #03. La relación con la comida.
- Curso Cómo perder peso nivel II. #04. Hambre y saciedad.
- Curso Cómo perder peso nivel II. #05. Comer consciente y con atención plena.
- Curso Cómo perder peso nivel II. #06. Comer saludable.
- Curso Cómo perder peso nivel II. #07. Otros hábitos: el ejercicio físico.
- Curso Cómo perder peso nivel II. #08. Otros hábitos: el descanso.
- Curso Cómo perder peso nivel II. #09. Otros hábitos: el equilibrio emocional.
- Curso Cómo perder peso nivel II. #10. Mantenimiento de los hábitos.
