Curso Azúcar #09. Plan de acción: Desintoxicación

En esta clase trabajamos el plan de acción para desintoxicarnos y decirle de una vez por todas ADIÓS al azúcar.

Mentalízate

Para dejar el azúcar tienes que QUERER dejarlo, por lo que es importante crear consciencia de ello. Debes aceptar que a partir de hoy, no va a haber más azúcar añadido en tu dieta de forma habitual, aunque eso no significa renunciar al dulce, es más a partir de hoy, saborearas más el dulce que antes. También habrá situaciones en que tomes azúcar añadido.

Lee etiquetas

Lista de ingredientes:
- No debe aparecer azúcar ni ninguno de sus nombres ocultos, mucho menos al principio de la lista.
- No debe llevar harinas refinadas, si no integrales en cuyo caso especificará “harina integral de…” o “harina de grano entero de…”
- No debe llevar edulcorante (sobretodo al final del proceso)

Tabla nutricional
- La cantidad de “azúcares” no debería ser superior a 5g por cada 100g de producto.
- Si la cantidad de “azúcares” es superior a 10g por cada 100 gramos, descarta el producto.
- Puedes saber la cantidad de azúcar añadido comparando el producto con su versión natural.

Sáciate

Trucos

Beber mucha agua
Snacks saludables
Comer conscientemente
Buscar apoyo
Distraer a la mente
Comer fuera de casa

Control

Llevar un control de tus avances y evolución te ayudará a tomar conciencia de los cambios que estás consiguiendo y de la nueva alimentación que estás adquiriendo.

Debes centrarte y focalizar todos los aspectos positivos, reforzándolos y sintiéndote orgullosa de ello. Puedes incluso celebrarlo o premiarte por ello: un masaje, un complemento, un fin de semana…